Гестационный диабет — это заболевание, которое может поражать женщин во время беременности, но правильное и контролируемое питание может быть ключом к его лечению и обеспечению здоровья матери и ребенка. Здесь мы предлагаем вам несколько важных рекомендаций, чтобы держать его в страхе.
Гестационный диабет-это многофакторное заболевание, что поражает некоторых женщин во время беременности. Доктор Изабель Сантилль, которая была медицинским директором клиники Никас Ева, а теперь работает над своей собственной клиникой, считает, что, хотя это состояние может быть вызвано различными причинами, сбалансированная диета под наблюдением врача является ключом к ее контролю и снижению рисков для матери и ребенка.
1. Углеводы: выберите подходящие
Важно выбирать сложные углеводы, особенно те, которые содержатся в бобовых, цельнозерновых и овощах. Эти углеводы перевариваются более медленно и помогают избежать скачков уровня глюкозы в крови. Тем не менее, чрезмерное потребление углеводов, даже сложных, может привести к нездоровому увеличению веса и способствовать развитию гестационного диабета.
2. Увеличивайте потребление клетчатки
Клетчатка является союзником в борьбе с гестационным диабетом, поскольку она помогает более медленно усваивать углеводы, предотвращая, таким образом, скачки артериального давления. Включение овощей в каждый прием пищи — хорошая стратегия, но важно умерить потребление фруктов, поскольку, хотя они и содержат клетчатку, они также содержат простые ингредиенты, которые могут повлиять на уровень глюкозы при чрезмерном употреблении.
3. Полезные жиры
Жиры являются необходимой частью рациона, особенно когда они выбраны в виде насыщенных и полиненасыщенных жиров. Они содержатся в таких продуктах, как оливковое масло и жирная рыба, и помогают усваивать жирорастворимые витамины, такие как А, D и Е. Однако их потребление следует ограничить, так как избыток жиров может способствовать нездоровому увеличению веса.
4. Качественные средства защиты
Средства защиты необходимы во время беременности. Они могут быть получены из рыбы, яиц, мяса и некоторых овощей, хотя именно мясо содержит все 20 незаменимых аминокислот, а также железо и витамин B12. Это сочетание отличается от других. содержится в других продуктах, что делает мясо особенно важным источником. Если это необходимо, она всегда должна быть хорошо приготовлена, чтобы избежать риска.
Короче говоря, предотвращение гестационного диабета с помощью сбалансированной диеты предполагает тщательный отбор продуктов и определение приоритетности вариантов питания, регулирующих питание. Тщательный медицинский контроль необходим для адаптации этой диеты к каждому конкретному случаю и обеспечения здоровой беременности. Как правило, важно подготовить организм к беременности с помощью занятий спортом и правильного питания, поскольку это необходимо для вашего здоровья и, кроме того, диета во время беременности может влиять на пищевые предпочтения вашего ребенка.