Почему при беременности болит поясница, когда женщина подолгу стоит или сидит? Для того чтобы избежать боли в пояснице при беременности, нужно внимательно следить за своим положением тела. Стоять надо прямо, не поднимая при этом подбородок вверх. По возможности не надо стоять в одном положении долго. Если работа обязывает стоять на протяжении длительного времени, нужно попеременно переносить вес тела из одной ноги на вторую. Рекомендуется садиться каждый раз, как только появляется такая возможность и выходить пройтись на обеденном перерыве. Лежа на диване или кровати можно подкладывать небольшую подушку под поясницу. Спасительным положением является поза на боку, повернув голову в сторону, при этом верхняя рука и нога вытянуты вперед. Когда беременная женщина поднимается с кровати, нужно сначала перекатиться на бок, после уже сесть, а лишь потом медленно подниматься. Удобное спальное место имеет важное значение, большой выбор мягкой мебели премиум-класса https://casatua.ru/.
Часто женщины задаются вопросами о том, какие именно причины вызывают боль в пояснице при беременности? На самом деле, боль в области спины является обычным явлением для беременных, так как под влиянием гормонов связки, мышцы и суставы расслабляются. Кроме того, беременные женщины набирают вес, у них меняется осанка, что создает дополнительную нагрузку их спинам. Боль в пояснице при беременности является наиболее распространенной, она может сопровождаться дискомфортными ощущениями в верхней части спины, в грудной клетке, между грудями и в плечах. Некоторые беременные страдают от простреливающей резкой боли вниз по одной или же обеим ногам (воспаление седалищного нерва), а другие могут испытывать боли в лонном сочленении. Такие боли возникают в передней части таза через нестабильность тазобедренного сустава.
Продолжительное сидение, пребывание в одной позе и ходьба могут усилить болевые симптомы. Небольшие трещинки от трудных предшествующих родов или от падений могут снова напомнить о себе в виде болей в копчике, при которых единственным лекарством является отдых. Также, если у женщин были проблемы с тазом, шеей или спиной еще до беременности, в таком случае они еще больше усугубляются при беременности.
Будучи в положении, нужно стараться не носить тяжелые сумки, лучше посещать магазины с подругами или совершать покупки через глобальную сеть. Рекомендуется не носить на одном бедре маленького ребенка, ведь это добавляет нагрузку спине. Беременная женщина может попросить помочь ей с делами по дому или, если семья это может себе позволить, нанять домработницу на несколько месяцев. Нужно стараться носить удобную обувь с широкими каблуками и крепкими ремешками, чтоб ноги не скользили и не болтались в ней, и беременная не вывихнула ногу.
Врачи советуют также носить правильно подобранные по размерам бюстгальтеры для беременных женщин с широкими лямками для того, чтобы не перегружать грудную клетку и плечи. На работе беременным можно попросить ортопедический стул или специальную подушку для поясничного отдела. Не надо скрещивать ноги при сидении и важно следить, чтоб расположение экрана и мышки компьютера было удобным. Рекомендуется регулярно подниматься из-за рабочего стола, разминаться и выходить на воздух во время обеда. Беременная должна комфортно себя чувствовать за рулем, нужно отрегулировать зеркало заднего вида таким образом, чтобы видеть, что происходит сзади, не поворачивая неестественно при этом голову.
Для того чтобы облегчить боль в пояснице при беременности, можно делать упражнения, например, такие как растяжка и ходьба, которые способны снять боли и скованность. Все же не нужно заставлять себя делать упражнения, если беременная испытывает боль, в таком случае лучше отдохнуть, ведь в ином случае женщина еще больше может растянуть связки. Плавание также очень полезно, но брасом плавать можно только в том случае, когда лицо целиком погружено в воду, чтобы позвоночник с шеей были на одной прямой линии. Можно также заниматься релаксацией или йогой, только тренеру надо обязательно сообщить о беременности.
Легкий массаж способен также ослабить боли в пояснице при беременности, только вот эффект от него обычно временный. Если массаж делает не специалист (подруга, муж), нельзя позволять ему сильно давить на ямочки, что расположены внизу позвоночника с обеих сторон над копчиком, ведь именно в этих местах расположены акупунктурные точки, давление на которые может спровоцировать схватки. Если у беременной женщины воспаление седалищного нерва, нельзя делать массаж в том месте, что болит, пока не будет определена причина болей, ведь этим можно ухудшить состояние.
Для облегчения боли в пояснице при беременности можно обратиться и к ароматерапии. Расслабиться можно в ванной (теплой) с эфирными маслами душицы или лаванды. В первом триместре беременности рекомендуется использовать лавандовое масло изредка, ведь существуют данные о том, что лавандовое масло может спровоцировать маточные сокращения, поэтому в это время не нужно использовать больше двух-трех капель за один прием ванной. Как альтернативу можно использовать теплую (ни в коем случае не горячую) грелку или сделать компресс с добавлением двух-трех капель обоих эфирных масел в воду. Этой водой нужно пропитать небольшой кусок ткани и положить его на поясницу.
Можно также воспользоваться при поясничных болях при беременности лечебными средствами из трав, которые часто используются для лечения заболеваний в области спины (например, дьявольский коготь), но их нужно применять с особой осторожностью, ведь нет доказательств безопасности применения их во время протекания беременности.