Упражнения укрепляющие мышцы туловища
В этом топике я напишу какие упражнения можно делать на укрепление мышц туловища.
Какие упражнения нужно делать на укрепление мышц рук и плечевого пояса, а также упражнения развивающие ловкость и выносливость, я напишу в следующем топике.
- Необходимо лечь на средней жёстости поверхность на спину. Ноги сгибаем в коленях и выпрямляем.
а) Лёжа на спине согнуть ноги в коленях, одновременно подтянув к ним голову.
б) Лёжа на спине подтянуть голову к согнутым коленям и захватить голени руками. - Сесть на пол, опереться на прямые руки сзади. Согнутые ноги подтянуть к груди, затем опустить.
а) Сесть на пол, опереться на локти. Согнутые ноги подтянуть к груди, затем опустить. - Ложимся на спину и поднимаем перед собой руки вверх. Потом садимся, вытянув руки вперёд, затем опять ложимся подняв руки вверх.
Какие упражнения нужно делать на укрепление мышц рук и плечевого пояса, а также упражнения развивающие ловкость и выносливость, я напишу в следующем топике.
0 комментариев