4 Sep 09:17 avatar

Правильное и здоровое питание

И как же его, все-таки, начать.
Когда есть заболевания — понятно, что тут уж никуда не денешься, какую диету сказали, такую и будешь соблюдать (при этом есть скользкие личности, которые и тут сачкуют, например, я с моей печенкой). Когда съел неправильное — и сразу болит любимое знакомое место, то правильно питаться довольно легко.
А что, если ничего не болит — пока, годы довольно юные (до шестидесяти лет, я считаю — это юность), еще не окончательно испортилось, желудок принимает почти все. Полезное и вредное. Вот как в таком случае начать есть — полезное, а вредного — поменьше? Проблема еще в том, что супруг у меня умеет готовить сам, и, если в доме только полезное и невкусное, наварит себе (и мне заодно) жирного супа, и картохи еще сверху с тушенкой.
Мы решили, что следует действовать постепенно, и понемногу внедрять полезные пищевые привычки. Я их знаю несколько. Например:
  • Есть дробно. То есть — не три раза в день, а понемножку пять или шесть. То есть — серия маленьких таких перекусов. Супругу это далось легче, у него такая работа, что идет блоками по три часа. Отработал — раз и поел.
  • Добавить клетчатки. Все врачи это советуют. Ну, тут довольно просто — хлеб вместо обычного брать цельнозерновой, и больше помидорок или какие вы овощи любите.
  • Есть медленнее. Тут было сложно, потому что, когда голодный и вкусно — проглотишь и не заметишь. Поэтому мы стараемся есть вместе и вести какую-нибудь очень увлекательную беседу а лучше спор.

Про запивать еду — кто что слышал и знает? Можно или нельзя, вредно или полезно? Пить — до еды или после? Я столько всего читала противоречивого, что запуталась.
Спасибо за внимание! Если кто-то знает еще полезные (и желательно — легкие в применении, а не «есть десять кило овощей в неделю») — буду очень признательна.

0 комментариев

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: