В летнюю жару хочется поплескаться в теплой воде на речке или на море. Но перед беременными встает вопрос, можно ли им купаться? Плавание, несомненно, положительно влияет не только на здоровье будущей мамы, но и на ребенка. Пугает только то, что экология в нынешнее время определенно страдает, и появляется страх подхватить какую-нибудь заразу. Так что же, пропустить летний сезон купания и ограничится бассейном? Совсем необязательно, при соблюдение некоторых правил безопасности и при выборе чистого водоема, этим летом ты сможешь ощутить в себе легкость в воде но и получить пользу от купания!
Польза от плавания для беременных
Плавать можно, даже нужно. Во время беременности особо не подвигаешься, а когда ты находишься в воде, то становишься легкой как до беременности и можешь выполнять те движения, которые в обычных условиях сделать сложнее, благодаря этому существенно уменьшается нагрузка на позвоночник. Во время плавания тренируются дыхание и задействованы все группы мышц, улучшается кровообращение, и малышу поступает больше кислорода и питательных веществ, стимулируется работа кишечника (реже возникают запоры), брюшные мышцы (что поможет при родах). В воде мы можем задерживать дыхание дольше, чем в обычных условиях, это является для нас и для ребенка тренировкой, подготовкой к условиям гипоксии в родах.
Выбираем, где купаться
В жаркий летний день очень хочется окунуться, беременным с особой внимательностью следует выбирать место для купания. Если выбрать не правильный водоем, то есть риск заразится прямо через кожу, потому что вредные бактерии, которые находятся в этой воде, именно так проникают в наш организм. Многие подумают, что раз инфекция проникает через кожу, то лучше не купаться, ведь иммунитет у беременных ослаблен и им легче подхватить заразу. Но в бассейне и проверенных водоемах риск заразится практически отсутствует, так как тех опасных бактерий, которые проникают через кожу, там нету, а другие инфекции если и есть, то способны проникнуть в организм через влагалище. Ученые уже доказали, что у будущей мамы на протяжении всей беременности в шейке матки образуется слизистая пробка, она защищает от проникания любых инородных элементов и инфекций. Вещества, находящиеся в слизистой пробке, все это нейтрализуют. Природа уже обо всем позаботилась, и тебе и твоему малышу ничего не грозит. А слизистая пробка отходит перед родами, поэтому в течении всей беременности (пока не отошла пробка) можете спокойно плавать. Но разумеется если нет никаких индивидуальных противопоказаний врача и ты уверена в том, что вода чистая. В бассейне вода чистая, но минус в том, что вода там хлорирована и может быть индивидуальная непереносимость хлорки.
Едем на море
О море стоит поговорить отдельно. Морская вода обладает лечебными свойствами, в ней содержатся более 30 различных минералов и микроэлементов. Йод — регулирует обмен веществ, бром — успокаивает нервную систему, магний — укрепляет иммунитет, кальций — делает наши кости крепче, калий — нормализует кровяное давление. За счет воздействия минеральных веществ улучшается состояние кожи, выводятся вредные вещества, очищаются поры. Морская вода улучшает функцию обмена кожи больше, чем на 26 %, чего нельзя сказать о пресной. Поэтому находясь в воде, ты получаешь не только море удовольствия, но и много полезного для себя и твоего малыша!
Помни о правилах безопасности!
Беременным не рекомендуется погружаться в воду, если температура ниже 20 градусов. Если вода показалась тебе холодной, не заходи, так как переохлаждение может нанести вред твоему здоровью. Даже если ты хорошо плаваешь, не заплывай очень далеко, у беременных в воде чаще случаются судороги, плавая далеко от берега, бери с собой специальную надувную подушку, если же ее не оказалось под рукой и случилась судорога, нужно потянуть себя за большой палец сведенной ноги и помассировать икры. К тому же, тебе ни к чему сильные физические нагрузки. Если ты устала, сразу выходи из воды и отдохни на пляже под зонтиком.
Несмотря на все выше перечисленные плюсы, проконсультируйся со своим врачом – противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием твоего здоровья.
Беременность — это не болезнь. Получай удовольствие от лета — отдыхай, плавай и загорай и не забывай о правилах безопасности и особенностях твоего положения.