Закаливание ребенка является первым шагом к укреплению иммунитета. Каждый родитель должен понимать важность этих процедур как необходимого условия для здоровья их ребенка. Только проводить закаливание следует правильно, чтобы не навредить.
Закаливающие процедуры должны соответствовать возрасту ребенка. Проводить их нужно регулярно, постепенно изменяя интенсивность процедур, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка.
Ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения (озноб, дрожь, «мурашки по коже, посинение губ) или перегревания (вялость, покраснение лица, сильная потливость).
В качестве закаливающих факторов применяют в основном солнечные лучи, воду и свежий воздух.
Закаливание воздухом полезно для детей, часто болеющих простудами. Эта процедура должна проводиться чистым и свежим воздухом. Зимой нужно 3-4 раза в день проветривать комнату, где находится ребенок, а летом окно должно быть открыто постоянно. Обязательно нужно проветривать помещение перед сном.
Находиться на улице ребенок дошкольного возраста должен 3-4 ч. в день – зимой, а летом – большую часть дня. Одежда должна соответствовать времени года и характеру прогулки.
Нельзя забывать о воздушных и солнечных ваннах.
Воздушные ванны зимой проводят в хорошо проветренном помещении, начиная с температуры +19°С и постепенно снижая ее каждые 3-4 дня на 1°С проветриванием. Минимальная температура в помещении должна быть не ниже 15-16°С. Продолжительность первой воздушной ванны – 5-10 минут, затем постепенно достигают 30-40 мин. Обнажать ребенка лучше тоже постепенно, начиная с рук, а через неделю раздевать до пояса. Летом воздушные ванны проводят на улице в тени, лучше с 8 до 12 ч. утра. Ванны хорошо сочетать с подвижными играми или физическими упражнениями.
Солнечные ванны следует принимать осторожно, чтобы не допустить перегревания, солнечного удара или ожогов, и обязательно надевать головной убор. Принимать их следует 1 раз в день, спустя 1-2 часа после завтрака. Длительность первой солнечной ванны – не более 2 мин. Каждые 2-3 дня прибавлять по 1 минуте, дойдя до 30 минут. После этого ребенку проводят водные процедуры в тени.
Водные процедуры необходимо проводить осторожно и постепенно, начиная с умывания, обтирания и мытья ног. Температура воды для обмывания лица, шеи, верхней части груди и рук до локтя должна быть вначале 30°С, и снижаться каждые 1-2 дня на 1°С, доводя до 16-14°С. После этого можно переходить к обмываниям до пояса, начиная с температуры воды 36°С и снижая ее до 18-20°С.
Обтирания лучше проводить концом махрового полотенца или шерстяной рукавичкой, смоченной водой с температурой 32-33°С, и снижая ее на 1°С в неделю, до 18-20°С. Продолжительность процедуры должна быть 4-6 минут. После обтираний кожу нужно растереть сухим мягким полотенцем.
Спустя полтора месяца обтираний можно переходить к обливаниям. Летом их лучше устраивать на открытом воздухе, а зимой – в ванной комнате. Вначале обливается шея, потом грудь, бока, спина и т.д. Температура воды должна быть сначала 35-36°С, постепенно снижаясь на 1°С каждые 3-4 дня до 20-22°С. Голову ребенка лучше не обливать. Продолжительность процедуры должна быть около 2 минут.
После обливания ребенка нужно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения.
Перед сном ребенку полезно сделать еще обливание ног водой с начальной температурой 33°С, и снижая до 16-18°С.
Летом лучше купать ребенка на открытом воздухе в безветренную погоду, при температуре воздуха 24-25°С и воды 22-23°С. Здесь сочетаются солнечные ванны с водными процедурами. Продолжительность купания начинается с 2-3 минут и постепенно увеличивается до 10-15 мин.
Со временем нужно приучить ребенка к тому, чтоб он самостоятельно проводил все закаливающие процедуры.