Как научиться контролировать эмоции с помощью упражнения «видеокамера»
С помощью этого упражнения вы научитесь контролировать свои эмоции где бы вы не находились и кто бы перед вами не находился.
Упражнение очень лёгкое. Однако требуется постоянная тренировка, чтобы улучшить результат. Итак, я назвал это упражнение «видеокамера», потому что главный его принцип — всё вижу, всё слышу и понимаю, но ничего не чувствую. Это упражнение придумал не я, оно перенято из различных источников, но я его немного видоизменил.
Суть это упражнения в следующем: вы ведёте беседу с собеседником, которая вызывает у вас сильные эмоции. Собеседником может быть друг, например, рассказывающий смешную историю, начальник, отчитывающий и оскорбляющий вас, отчего вы чувствуете сильную злость и негодование… Главное, чтобы был эмоциональный диалог. Во время беседы вы представляете себя видеокамерой. Вы всё слышите, всё видите, вы понимаете о чём идёт речь, но не чувствуете никаких эмоций. Как камера. Механизм да и только. Фиксируем событие и не анализируем, не чувствуем… Нужно продержаться как можно больше. В идеале всю беседу.
Это упражнение нужно делать регулярно, чтобы приобрести навык управление своими эмоциями. Оно очень простое, однако сразу мало у кого получается результат. Только после 5-10 дней ежедневных тренировок (по 1 упражнению в день), становится ощутимым результат. Но на то оно и упражнение! По-началу во время упражнения вам будет практически невозможно поддерживать беседу, однако в дальнейшем вы сможете с лёгкостью общаться, контролируя свои эмоции.
Если ваш собеседник очень сильный агрессор и вы испытываете болезненные неприятные эмоции во время общения с ними, или же он просто вам очень неприятен, а говорить с ним нужно, то упражнение можно дополнить техникой «стекло». Тренируйтесь контролировать эмоции! Это очень помогает в жизни!
Упражнение очень лёгкое. Однако требуется постоянная тренировка, чтобы улучшить результат. Итак, я назвал это упражнение «видеокамера», потому что главный его принцип — всё вижу, всё слышу и понимаю, но ничего не чувствую. Это упражнение придумал не я, оно перенято из различных источников, но я его немного видоизменил.
Суть это упражнения в следующем: вы ведёте беседу с собеседником, которая вызывает у вас сильные эмоции. Собеседником может быть друг, например, рассказывающий смешную историю, начальник, отчитывающий и оскорбляющий вас, отчего вы чувствуете сильную злость и негодование… Главное, чтобы был эмоциональный диалог. Во время беседы вы представляете себя видеокамерой. Вы всё слышите, всё видите, вы понимаете о чём идёт речь, но не чувствуете никаких эмоций. Как камера. Механизм да и только. Фиксируем событие и не анализируем, не чувствуем… Нужно продержаться как можно больше. В идеале всю беседу.
Это упражнение нужно делать регулярно, чтобы приобрести навык управление своими эмоциями. Оно очень простое, однако сразу мало у кого получается результат. Только после 5-10 дней ежедневных тренировок (по 1 упражнению в день), становится ощутимым результат. Но на то оно и упражнение! По-началу во время упражнения вам будет практически невозможно поддерживать беседу, однако в дальнейшем вы сможете с лёгкостью общаться, контролируя свои эмоции.
Если ваш собеседник очень сильный агрессор и вы испытываете болезненные неприятные эмоции во время общения с ними, или же он просто вам очень неприятен, а говорить с ним нужно, то упражнение можно дополнить техникой «стекло». Тренируйтесь контролировать эмоции! Это очень помогает в жизни!
4 комментария