Рецепт хорошего настроения. Создаем состояние благодати и спокойного умиротворения!
Здесь речь пойдет о том, как изменить свой эмоциональный фон и быстро уйти от апатии и подавленности и обрести спокойное душевное состояние. На мой взгляд, для этой цели нет ничего более простого и эффективного, как легкая медитация, медитация-визуализация или просто любая техника релаксации. Такой способ позволяет отстраниться от негатива и «включить» все наши внутренние ресурсы, которые почему-то в данный момент спят. Таких методик существует превеликое множество и если вы знакомы с этими техниками, не пренебрегайте ими ни в коем случае.
А я же хочу предложить в этой статье легкую и благодатную медитацию, которую использую сама практически ежедневно. Я взяла эту технику из «Книги № 1. Про счастье» Марси Шимофф. Книга сама по себе очень замечательная, и я еще напишу о ней более подробно.
Преимущество этой техники в том, что она не требует много времени, а эффект дает просто потрясающий. Всего 10-15 минут утром и хорошее настроение обеспечено на целый день! Это легкая медитация под названием «Белый свет». Я ее начала практиковать уже более полугода назад, и сейчас мне достаточно всего лишь вызвать в своем внутреннем воображении образ белого света — как я моментально вхожу в нужное мне душевное состояние. Ну а для начала, конечно, лучше выполнять ее каждый день.
Помню как-то раз, после 2 или 3 недель использования этой медитации, мы с дочкой собирались на конкурс бальных танцев. Конкурс был очень рано, и я впопыхах просто забыла проделать свою ежедневную «медитативную процедуру». А в течение дня стала замечать, что испытываю какое-то непонятное чувство неудовлетворенности, как-то все валится из рук и хочется все забросить и просто ничего не делать. Вспомнив, что было упущено, я отложила все свои дела, села за компьютер, одела наушники, включила спокойную музыку и проделала медитацию. Всего 15 минут, а эффект просто потрясающий! Остаток дня сложился просто превосходно, я успела выполнить все запланированные дела и очень была довольна собой :)
Поэтому, очень рекомендую пользоваться этим методом, причем для этого не обязательно ждать, когда на вас нападет апатия и депрессия — практикуйте постоянно и каждый ваш день будет наполнен радостью и приятными событиями.
Читайте описание следующего ингредиента «Рецепта хорошего настроения» — Учимся не верить всему, о чем мы думаем!
А я же хочу предложить в этой статье легкую и благодатную медитацию, которую использую сама практически ежедневно. Я взяла эту технику из «Книги № 1. Про счастье» Марси Шимофф. Книга сама по себе очень замечательная, и я еще напишу о ней более подробно.
Преимущество этой техники в том, что она не требует много времени, а эффект дает просто потрясающий. Всего 10-15 минут утром и хорошее настроение обеспечено на целый день! Это легкая медитация под названием «Белый свет». Я ее начала практиковать уже более полугода назад, и сейчас мне достаточно всего лишь вызвать в своем внутреннем воображении образ белого света — как я моментально вхожу в нужное мне душевное состояние. Ну а для начала, конечно, лучше выполнять ее каждый день.
Помню как-то раз, после 2 или 3 недель использования этой медитации, мы с дочкой собирались на конкурс бальных танцев. Конкурс был очень рано, и я впопыхах просто забыла проделать свою ежедневную «медитативную процедуру». А в течение дня стала замечать, что испытываю какое-то непонятное чувство неудовлетворенности, как-то все валится из рук и хочется все забросить и просто ничего не делать. Вспомнив, что было упущено, я отложила все свои дела, села за компьютер, одела наушники, включила спокойную музыку и проделала медитацию. Всего 15 минут, а эффект просто потрясающий! Остаток дня сложился просто превосходно, я успела выполнить все запланированные дела и очень была довольна собой :)
Поэтому, очень рекомендую пользоваться этим методом, причем для этого не обязательно ждать, когда на вас нападет апатия и депрессия — практикуйте постоянно и каждый ваш день будет наполнен радостью и приятными событиями.
Читайте описание следующего ингредиента «Рецепта хорошего настроения» — Учимся не верить всему, о чем мы думаем!
0 комментариев