12 Jan 15:58 avatar

Рецепт хорошего настроения. Составляем и реализуем свои планы!

Предполагаю, что многие из вас сейчас подумали о том, что составлять планы — дело неблагодарное Они все равно очень часто не выполняются и поэтому приносят разочарование и недовольство собой. Позвольте с вами не согласиться. Ежедневное планирование — залог повышенной активности, эффективности и хорошего настроения! Если знать некоторые секреты, то с помощью нехитрого плана можно в разы повысить свою эффективность так, что на плохое настроение просто не останется времени. Вот этими секретами я и хочу с вами поделиться.

Итак, каким должен быть план, чтобы он был эффективным?

  1. Нужно планировать конкретные и мелкие дела, а не абстрактные цели. Приведу пример из своей жизни. На этой неделе у меня приболел ребенок и, соответственно, времени на выполнение запланированных дел стало намного меньше. Но вот появляется у меня свободных 20-30 минут и я обращаюсь к своему плану. Допустим, я вижу там дело: «написать статью для конкурса». Я знаю, что для такой статьи, которую я задумала, полчаса — это не время и поэтому я пропускаю это дело, и оно отодвигается на неопределенный срок. А я чувствую разочарование. А все почему? Дело слишком не конкретное и объемное, оно включает в себя определенное количество более мелких шагов. А вот если в моем плане записано: составить план статьи; подобрать картинки; нарисовать картинки; сделать бланки методик; записать медитацию; опубликовать статью для конкурса на блог и т.п… Чувствуете разницу? Из такого списка гораздо проще выбрать 1-2 дела и выполнить их в течение получаса. В результате — я довольна собой, дело сдвинулось с мертвой точки и я в прекрасном расположении духа!
  2. Список запланированных на день дел должен быть небольшим: 3 — 5 дел, не больше. Объемный список сразу же снизит вашу мотивацию к его выполнению и ухудшит настроение.
  3. Планируйте на день только 1 дело, которое нужно выполнить обязательно. Этот секрет я прочитала в одной из психологических статей и с тех пор постоянно его использую, за что очень и очень благодарна! Такой подход прекрасно работает — организует, дисциплинирует и мотивирует.
  4. В-четвертых, разделяйте дела по степени важности и срочности. Это необходимо для того, чтобы вы вдруг не вспомнили о том, что должно было быть сделано «еще вчера». Не нужно ждать, когда проснется жареный петух и клюнет вас в известное место.
  5. Всегда держите под рукой список ближайших дел — дополняйте его по мере необходимости, вычеркивайте уже сделанные дела и вносите именно из этого списка дела в свой ежедневный план.
  6. Сделайте составление плана на день либо самым последним делом уходящего дня (то есть перед сном), либо первым делом наступившего дня (то есть сразу после пробуждения). Это позволит вам сконцентрировать внимание на нужных делах и не растрачивать свою энергию и эмоции на поиск того, чем бы сегодня заняться. Вы уже будете точно знать, что нужно делать и легко найдете для этого время.
  7. Выбирайте дела на день, начиная с вопроса: «Что бы хотелось сегодня сделать?» Или можно так: «Что моя душа хочет, чтобы я сегодня сделал?» Это очень важный момент, которым часто пренебрегают. Суть в том, что работа спориться, если вы увлечены тем, что делаете. Никому не нравится выполнять работу, к которой «не лежит душа». Увлеченность — главный секрет хорошего настроения при выполнении повседневной рутинной работы.

Вот такие секреты. А чтобы вы могли их легко и увлеченно претворить их в жизнь, предлагаю воспользоваться специальным бланком под названием «Светофор». Выглядит он вот так:

Красное поле — для дел первой необходимости. Чем меньше в этом поле пунктов, тем лучше! Вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно.

Зеленое поле — дела, которые должны быть выполнены обязательно, но не прямо сейчас.

Желтое поле — для тех дел, которые нужно выполнить быстро, но если они не будут выполнены — ничего особенного не случиться. То есть те дела, которые хорошо бы сделать, но вовсе не обязательно.

Ну а белое поле — для всякой мелочи и рутины. Сюда вносите дела, которые можно вообще не делать, но вам бы было приятно, если бы они все-таки сделались.

Держите такой список всегда «под рукой» и выбирайте из него дела на каждый день.

Ну вот и все. Надеюсь, у вас хватило терпения прочитать до конца все мои ингредиенты рецепта хорошего настроения. Правда у меня есть еще «ингредиенты», но описывать их очень долго и просто невозможно — и так слишком уж много сил потратила на описание этих трёх главных составляющих. Но, думаю, в ближайшее время на моем блоге появятся еще несколько топиков на эту тему, так что смело подписывайтесь — будет еще интереснее.

А пока вы можете попробовать один, или два, или все три способа — выбирайте то, что вам по душе! Я пользуюсь всеми тремя, и это помогает мне оставаться в хорошем настроении большую часть времени. Так что осенняя депрессия и зимняя хандра мне страшны! Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Желаю вам отличного настроения!

1 комментарий

avatar
Держу список дел в своей памяти, на работе удается выполнить практически всё запланированное мной на день. А вот дома всех дел, в особенности, после рабочего дня не переделать, но когда ставишь перед собой задачу на 1-2 дела задуманное выполняется легче и зачастую остаются силы на еще что-то, а если же выстроить план по выполнению всех глобальных для тебя задач за один-единственный день мотивация снижается.

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: