Как много кушать и не набирать вес?
Вкусное питание — естественная потребность человека. Насыщенные супы, салаты с майонезом, жареные мясо и курица — вряд ли найдется хоть один равнодушный к этим блюдам. А что говорить о шоколаде! Любой продаст душу за кусочек шоколадного лакомства. Все это прекрасно, но спокойно наслаждаться едой мешают современные стандарты красоты. Ноги должны быть стройными, живот — плоским, а ягодицы — подтянутыми. И что теперь, отказываться от праздников живота? Или же решать вопрос о том, как много кушать и не набирать вес другим путем? Строгие диеты превращают милых девушек (да и мужчин тоже) в злобных существ, поэтому чтобы оставаться добрыми нужно искать хитрые способы того, как много кушать и не набирать вес. Предлагаем три интересных и простых способа.
Вода — наш главный друг.
Минимум полтора литра чистой воды должен выпивать каждый, кто хочет сохранить фигуру стройной. И это без учета супов, кофе, компотов и соков. Чистая питьевая вода способствует ускорению обмен веществ. Используется обильное питье и для того, чтобы перехитрить желудок. Общеизвестно, что чувство насыщения зависит от наполненности желудка. Выпив за полчаса до еды стакан воды, можно спокойно наслаждаться обедом, не озадачиваясь вопросам — как много кушать и не набирать вес? Съедено будет меньше, но чувство насыщения будет таким же, как и при стандартном обильном обеде.
Данный способ на протяжении многих лет использует Синди Кроуфорд. Супермодель не отказывает себе в любимой пасте и десертах, но обязательно выпивает перед перекусом стакан минералки. Благодаря употреблению большого количества воды, Синди по модельным меркам много кушала и не набирала вес при этом.
Имбирь и карри положи — кушай дальше от души!
Восточные пряности успешно используются домохозяйками и поварами для придания блюдам пикантного вкуса и яркого аромата. Однако острые специи полезны не только для гурманов, но и для всех, кто хочет слышать удивленное — как много кушаешь и не набираешь вес?!
Волшебные, с точки зрения худеющих, специи, такие как карри, молотый имбирь, красный и черный перец, ускоряют метаболизм, помогают желудку быстрее переваривать еду и не позволяют организму делать отложения впрок на животе и ягодицах.
Данный метод отлично подойдет любителям восточной кухни, однако противопоказан людям с заболеваниями органов пищеварения.
Увеличиваем расход.
Для того чтобы был маленький остаток, необходимо либо уменьшить доход, либо увеличить расход. Относительно процесса похудения, остаток — это вес, доход — потребленные калории, а расход — потраченные калории. Как много кушаю и не набираю вес! — гордо произносят те, кто увеличивает расход энергии, уничтожая калории при помощи физической нагрузки.
Итак, много кушает и не набирает вес тот, кто своевременно растрачивает калории, поступившие от фаст-фуда, сладостей и газировки.
Растрачивать калории можно правильным и «хитрым» способом. Первый — посещение фитнес-зала или бассейна несколько раз в неделю — подходит для личностей организованных и имеющих свободное время для занятий спортом. «Хитрые» способы обеспечить организм необходимой физической нагрузкой требуют минимум времени, сил и трат.
Способ первый — приседания каждый час. Давно доказано, что делать по десять приседаний каждый час намного эффективнее, чем несколько раз в неделю потеть в спортзале. К тому же, экономятся время и деньги.
Способ второй — игнорировать лифты и эскалаторы. Ходьба — отличный вид физической нагрузки и простой способ решить проблему — как много кушать и не набирать вес? Поднимайтесь по лестнице в торговых центрах, игнорируйте лифт, если живете или работаете не выше пятого этажа. Для того чтобы заставить себя побольше ходить нужно выходить из общественного транспорта заранее на одну или две остановки.
Способ третий — два пролета вниз и вверх. Тем, кто большую часть дня находится в офисе, приседать и много ходить проблематично. Дабы не шокировать коллег ежечасными приседаниями, можно заменить их ходьбой по лестнице. Два пролета вниз и вверх позволят размяться после долгого сидения и вернуться к работе с новыми силами.
Вода — наш главный друг.
Минимум полтора литра чистой воды должен выпивать каждый, кто хочет сохранить фигуру стройной. И это без учета супов, кофе, компотов и соков. Чистая питьевая вода способствует ускорению обмен веществ. Используется обильное питье и для того, чтобы перехитрить желудок. Общеизвестно, что чувство насыщения зависит от наполненности желудка. Выпив за полчаса до еды стакан воды, можно спокойно наслаждаться обедом, не озадачиваясь вопросам — как много кушать и не набирать вес? Съедено будет меньше, но чувство насыщения будет таким же, как и при стандартном обильном обеде.
Данный способ на протяжении многих лет использует Синди Кроуфорд. Супермодель не отказывает себе в любимой пасте и десертах, но обязательно выпивает перед перекусом стакан минералки. Благодаря употреблению большого количества воды, Синди по модельным меркам много кушала и не набирала вес при этом.
Имбирь и карри положи — кушай дальше от души!
Восточные пряности успешно используются домохозяйками и поварами для придания блюдам пикантного вкуса и яркого аромата. Однако острые специи полезны не только для гурманов, но и для всех, кто хочет слышать удивленное — как много кушаешь и не набираешь вес?!
Волшебные, с точки зрения худеющих, специи, такие как карри, молотый имбирь, красный и черный перец, ускоряют метаболизм, помогают желудку быстрее переваривать еду и не позволяют организму делать отложения впрок на животе и ягодицах.
Данный метод отлично подойдет любителям восточной кухни, однако противопоказан людям с заболеваниями органов пищеварения.
Увеличиваем расход.
Для того чтобы был маленький остаток, необходимо либо уменьшить доход, либо увеличить расход. Относительно процесса похудения, остаток — это вес, доход — потребленные калории, а расход — потраченные калории. Как много кушаю и не набираю вес! — гордо произносят те, кто увеличивает расход энергии, уничтожая калории при помощи физической нагрузки.
Итак, много кушает и не набирает вес тот, кто своевременно растрачивает калории, поступившие от фаст-фуда, сладостей и газировки.
Растрачивать калории можно правильным и «хитрым» способом. Первый — посещение фитнес-зала или бассейна несколько раз в неделю — подходит для личностей организованных и имеющих свободное время для занятий спортом. «Хитрые» способы обеспечить организм необходимой физической нагрузкой требуют минимум времени, сил и трат.
Способ первый — приседания каждый час. Давно доказано, что делать по десять приседаний каждый час намного эффективнее, чем несколько раз в неделю потеть в спортзале. К тому же, экономятся время и деньги.
Способ второй — игнорировать лифты и эскалаторы. Ходьба — отличный вид физической нагрузки и простой способ решить проблему — как много кушать и не набирать вес? Поднимайтесь по лестнице в торговых центрах, игнорируйте лифт, если живете или работаете не выше пятого этажа. Для того чтобы заставить себя побольше ходить нужно выходить из общественного транспорта заранее на одну или две остановки.
Способ третий — два пролета вниз и вверх. Тем, кто большую часть дня находится в офисе, приседать и много ходить проблематично. Дабы не шокировать коллег ежечасными приседаниями, можно заменить их ходьбой по лестнице. Два пролета вниз и вверх позволят размяться после долгого сидения и вернуться к работе с новыми силами.
0 комментариев