Залог хорошего дня: 7 вкусных завтраков для всей семьи

Замените кашу

1

Мюсли Бирхер

источник: вкус.com.au

Отличное швейцарское решение. Это вообще не первое, что приходит на ум. Да, это овсянка, но ее не нужно варить или добавлять молоко перед употреблением. На ночь засыпьте овсянку в холодильник вместе с йогуртом/соком/молоком/растительным молоком. Утром у вас получится не каша, а десерт – воздух нежный и гладкий, и это гораздо полезнее, чем варить овсянку.

Ингредиенты:

• 40 г овсяных хлопьев (лучше отварить 20 минут)

• 100 г натурального йогурта

• 100 г молока (любого)

• 1 столовая ложка кокосовой стружки
  

• 1 столовая ложка сиропа агавы/меда

• 50 г замороженных ягод

Приготовление:

2

Овсяно-банановый коктейль

Источник: Блог What The Fork Food

Консистенция этого коктейля во многом зависит от овсянки, крепости кефира и блендера. Если результат получился очень густой, можно добавить немного молока (любого: растительного или животного), если жидковат – увеличьте количество крупы. Вместо банана или вместе с ним можно добавить любые ягоды и фрукты.

Ингредиенты:

• 50 г овсянки быстрого приготовления

• 1 банан

• чашка кефира

• 1 столовая ложка силана/меда/любого сиропа

Приготовление:

3

Клубничный коктейль с киноа

Источник: Мой придирчивый едок

Ингредиенты:

• 1 стакан кефира

• горсть свежей или замороженной клубники

• 50 г вареной киноа

• 1–2 столовые ложки подсластителя
  

Приготовление:

4

Сырники

источник: gasronom.ru

А вы знали, что готовый чизкейк прекрасно замораживается? Таким образом, вы можете выделить 30 минут на выходных, зажарить их заранее, за месяц, остудить, положить в пакет/контейнер и разогреть утром в микроволновой печи, духовке, тостере, пароварке или мультиварке.

Ингредиенты:

• 2 упаковки «сухого» сыра (любого, лучше бумажная упаковка, лучше средней жирности)

• 1 большое яйцо или 2 маленьких яйца

• 2-3 столовые ложки сахара
  

• 1/4 чайной ложки соли
  

• 2 столовые ложки муки или манки + немного муки для формовки.
  

Приготовление:

5

Ленивые вареники

источник: Colors.life

Приготовление:

6

Творожная запеканка

Приготовление:

7

Тортилья

источник: mediterraneanliving.com

Сама тортилья вкусна в холодном виде. В Испании с ним делают бутерброды. Трудно представить, но хлеб прекрасно сочетается с таким омлетом. Можно добавить замороженную зеленую фасоль и сыр, курицу, грибы и консервированный тунец.

Если вы любите омлет горячим, то все добавки можно приготовить с вечера, а утром просто залить ими яйца и обжарить до готовности.

Ингредиенты:

• 6 маленьких картофелин

• 1 маленькая луковица

• 5 яиц

• оливковое масло для жарки

• соль/перец по вкусу

• сковорода диаметром 20 см
  

Приготовление:

7 простых и вкусных рецептов для мультиварки

7 рецептов домашнего мороженого

6 завтраков, которые можно приготовить за 5 минут