Основные продукты, которые должны присутствовать в рационе школьника

Питание школьника является одним из важных акцентов, влияющих на совокупную успеваемость. Это не удивительно, ведь школьник должен на протяжении длительного времени интенсивно задействовать свою умственную активность. Хорошая память, концентрация, исполнительность и крепкое здоровье — все это зависит от сбалансированного и правильного рациона питания. Разрабатывая перечень блюд, которые будут приготовлены ребенку, важно не забыть не только о углеводах, белках и жирах, а и микроэлементах, витаминах и аминокислотах.

Способы приготовления блюд могут быть разными, однако жаренные продукты лучше свести к минимуму. Среди основных продуктов, диетологи выделяют 12 основных, которые обязательно должны присутствовать в питании школьника. К таким относят рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами. Недаром диетологи Советского Союза выделяли вторник и четверг рыбными днями. Полезные элементы благотворно влияют на мозг, нервную систему, улучшают память, предотвращают состояние депрессии. Фосфор и йод, которые содержатся в морских видах рыбы очень полезны организму школьника.

К обязательным продуктам относят яйца и чеснок. Яйца являются источниками белка, витаминов и жиров, что необходимо для хорошей работы мозга. Чеснок улучшает кровообращение, что также сказывается на обогащении кислородом клеток мозга. К обязательным следует отнести также брокколи и бобовые. Брокколи богата витамином К, другие виды капусты способствуют концентрации внимания. Бобовые обогащают организм фолиевой кислотой, витаминами группы В. Важно, в сезон, обеспечить достаточное количество винограда и томатов для питания ребенка. Эти плоды богаты антиоксидантами, которые важны для растущего организма.

Из тех продуктов, которые дети любят употреблять в пищу выделяют грецкие орехи, мед и лимоны. Лимоны являются источниками витамина С, который помогает держать в памяти много информации, а грецкие орехи — это пища, созданная для мозга. Для того, чтобы отлично думалось ребенку, он должен съедать около 5ти орехов в сутки. Мед является правильной глюкозой, которая богата витаминами и полезными элементами. Чистая питьевая вода также является одним из основных продуктов для питания ребенка. Последним и наиболее неординарным является розмарин. Его можно употреблять в качестве специи.

Но не следует забывать, что качественное питание — это основа, которая помогает организму легче переносить нагрузки. Освоение знаний будет происходить легче. Для того, чтобы знать гораздо больше, чем позволяет школьная программа, просто хорошего питания не достаточно. Необходимо обратиться к услугам опытных репетиторов. Отменного специалиста по математике, русскому языку или истории можно подобрать на сайте компании «Виртуальная Академия». Здесь каждый школьник найдет для себя занятие по интересам. Пока родители изучают кандидатуры педагогов, ребята могут посетить социальную сеть и почерпнуть для себя что-то новое. Также интересно зайти в интернет магазин «Виртуальная книга», где множество изданий предлагаются по привлекательным скидкам.

Занятия с лучшими репетиторами столицы могут проводиться стационарно или с помощью площадки «Виртуальная комната». Множество инновационных инструментов, общение с учителем во время дополнительного урока, индивидуальная программа занятия и правильный рацион питания — все это способствует качественной работе на результат. При этом, важные продукты, перечисленные выше, необходимы не только младшим школьникам, а и выпускникам, и работающим специалистам.