Жевательные конфеты с биотином, коллаген в порошке и капсулы для сияющей кожи подросткам продают инфлюенсеры. Большинству детей они не нужны, а некоторые компоненты при передозировке способны навредить.
Когда-то подростковая бьюти-рутина состояла из блеска для губ, разноцветных заколок и маски, которую можно было эффектно снять с лица одним куском. Теперь в нее все чаще входят банки с витаминами, порошки с коллагеном и жевательные конфеты, обещающие чистую кожу, густые волосы и крепкие ногти.
Ролики о добавках для красоты собирают миллионы просмотров в социальных сетях. Инфлюенсеры показывают «до и после», рассказывают, как наконец избавились от прыщей или отрастили волосы, и оставляют ссылку на продукт. Реклама особенно хорошо попадает в подростков, которые и без того остро переживают перемены во внешности.
Но добавки для красоты — это не косметика. Их принимают внутрь, они могут взаимодействовать с лекарствами и другими витаминами, а убедительных доказательств пользы у многих таких продуктов нет.
Что называют добавками для красоты
Обычно это капсулы, порошки или жевательные конфеты, которые производители предлагают принимать для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
В состав могут входить биотин, витамины С, Е и А, цинк, коллагеновые пептиды, кремний и растительные экстракты. В одной банке иногда соединено сразу несколько компонентов, каждый из которых подросток может дополнительно получать из еды, обычного поливитаминного комплекса или других добавок.
Такие продукты обычно продаются как пищевые добавки, а не лекарства. В США, где вышел оригинальный материал Parents, производитель не обязан заранее доказывать FDA, что добавка эффективна и безопасна, прежде чем она появится на рынке. Ответственность за состав и заявления на упаковке в значительной степени лежит на самой компании.
Российские и европейские правила отличаются, но общий принцип остается тем же: надпись «для волос и кожи» сама по себе не подтверждает, что продукт работает и подходит ребенку.
Нужны ли здоровому подростку витамины для кожи и волос
Большинству подростков, которые полноценно питаются и не имеют подтвержденного дефицита, специальные добавки для красоты не нужны.
Исследования отдельных компонентов дают неоднозначные результаты. Кроме того, эффект, который человек приписывает витаминам, может быть связан с естественными изменениями кожи, новым уходом, питанием, лечением акне или обычным совпадением.
Добавки могут быть полезны, когда врач обнаружил конкретный дефицит — например, железа или витамина D. Но тогда лечат не «тусклые волосы» вообще, а установленную причину, подбирая дозу по результатам обследования.
Самостоятельно назначать подростку железо, витамин D, витамин А или комплекс из десятка компонентов не стоит. Симптомы, которые реклама объясняет нехваткой витаминов, могут появляться при заболеваниях кожи, щитовидной железы, анемии, гормональных изменениях, стрессе или нарушениях питания.
Чем могут быть опасны добавки для красоты
Проблема не только в том, что подросток потратит деньги на бесполезные мармеладки.
В одной добавке могут содержаться те же вещества, которые уже входят в поливитамины или другие комплексы. Если принимать все одновременно, суммарная доза окажется заметно выше указанной на отдельной упаковке.
Особенно осторожно следует относиться к витамину А. Он нужен для роста, зрения, иммунной системы и нормального состояния кожи, однако избыток готового витамина А способен вызвать головную боль, тошноту, нарушения зрения и поражение печени. При длительном чрезмерном употреблении он также может вредить костям.
Рекомендуемая суточная норма витамина А составляет 600 микрограммов для детей 9–13 лет, 700 микрограммов для девушек 14–18 лет и 900 микрограммов для юношей того же возраста. При этом речь идет о норме потребления, а не о дозировке добавки: значительную часть витамина подросток получает с едой.
Опасность могут представлять и растительные компоненты. Слово «натуральный» не означает, что вещество безопасно для детей, не вызывает аллергию и не взаимодействует с лекарствами.
Если подросток все же хочет попробовать добавку, состав лучше заранее показать педиатру. Врачу нужно рассказать обо всех витаминах и лекарствах, которые ребенок уже принимает.
Помогут ли витамины избавиться от акне
Обычные комплексы «для сияющей кожи» не считаются основным способом лечения акне.
При легких высыпаниях обычно используют средства с доказанными активными компонентами. Подбирать их лучше с врачом или хотя бы постепенно, не меняя весь уход каждые несколько дней. Коже требуется время: первые улучшения от лечения акне обычно становятся заметны через четыре–восемь недель.
Выдавливание прыщей, агрессивные скрабы и постоянная смена средств могут усиливать раздражение. Глубокие болезненные воспаления, пятна и рубцы — повод обратиться к дерматологу раньше, не дожидаясь, пока ребенок «перерастет». Раннее лечение снижает риск стойких следов от акне.
Если безрецептурное средство использовалось регулярно в течение шести–восьми недель, но улучшений нет, лечение стоит пересмотреть вместе с врачом.
Что действительно помогает коже, волосам и ногтям
Вместо покупки комплекса с громким обещанием можно начать с вещей, которые выглядят скучнее, зато не требуют веры в рекламу.
Для волос полезно не затягивать хвосты и косы слишком туго, реже использовать горячие инструменты и агрессивные химические процедуры, а после бассейна смывать хлорированную воду и наносить кондиционер.
Ногти лучше держать чистыми и сухими, не откусывать их и не ковырять кутикулу. Вросший ноготь не надо самостоятельно вырезать или «выкапывать»: с воспалением и болью следует идти к врачу.
Коже нужен простой уход: мягкое очищение, увлажняющее средство при необходимости и защита от солнца. Умываться достаточно утром, вечером и после сильного потоотделения. Несколько кислот, скраб, ретинол и щетка для лица одновременно скорее повредят кожный барьер, чем подарят обещанное сияние.
Состояние волос, кожи и ногтей также зависит от сна, питания и общего здоровья. В рационе должны быть источники белка, жиров, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Ни один порошок с коллагеном не заменит еду и не компенсирует хроническое недосыпание.
Как поговорить с подростком, который хочет купить добавки
Фраза «тебе это не нужно, у тебя и так нормальная кожа» редко решает проблему. Подросток слышит не успокоение, а сообщение о том, что его переживания взрослым кажутся глупыми.
Лучше сначала спросить, чего именно он ждет от продукта. Его беспокоят прыщи? Выпадают волосы? Он сравнивает себя с блогером? Кто-то оставил неприятный комментарий? Или банка просто красиво выглядит, а добавку уже пьют все друзья?
Интерес к внешности в подростковом возрасте сам по себе нормален. Тело быстро меняется, а социальные сети круглосуточно показывают отредактированные лица, рекламные результаты и людей, которые якобы просыпаются с идеально гладкой кожей.
Американская академия педиатрии советует обсуждать с подростками, как создаются такие изображения, почему реклама попадает именно в их ленту и кто зарабатывает на обещаниях «исправить» внешность. Идеализированные фотографии и видео могут влиять на самооценку и отношение подростков к своему телу.
Можно вместе посмотреть состав добавки и проверить несколько вопросов:
Кто рекомендует продукт — врач или человек с партнерской ссылкой?
Есть ли исследования именно этой добавки, а не отдельного вещества из ее состава?
Указаны ли дозировки всех компонентов?
Не дублируются ли они с другими витаминами?
Для какого возраста предназначен продукт?
Обещает ли реклама результат, который выглядит слишком быстрым и безусловным?
Так разговор превращается из запрета в совместную проверку. Подросток получает не очередное «нет», а способ самостоятельно распознавать рекламу.
Когда пора обратиться к врачу
Стойкие высыпания, болезненное акне, сыпь, резкое выпадение волос, ломкость ногтей и другие заметные изменения лучше обсуждать с педиатром или дерматологом. Иногда за ними действительно стоит дефицит, но определить его по ролику или списку симптомов из рекламы невозможно.
Обратиться за помощью стоит и тогда, когда переживания о внешности начинают управлять жизнью подростка. Настораживать могут отказ фотографироваться или выходить из дома, постоянные проверки в зеркале, изоляция от друзей, резкие ограничения в еде, изнурительные тренировки и попытки изменить внешность опасными способами.
В такой ситуации проблема уже не в банке витаминов. Подростку может понадобиться поддержка психолога, психотерапевта или психиатра.
Социальные сети продают добавки как короткий путь к лицу и телу, за которые больше не придется переживать. Но ни одна жевательная конфета не способна выполнить такое обещание.
Еще почитать по теме
Косметика как способ подружиться со своим ребенком Крем от морщин в 10 лет: что такое косметикорексия и опасны ли бьюти-блогеры для девочек-подростков Когда здоровое питание становится нездоровым: все, что надо знать об орторексии