Когда у подростка падают оценки, портятся отношения с друзьями и одновременно растет экранное время, родительский палец практически автоматически тянется к кнопке «забрать телефон».
Но новое исследование ученых из Калифорнийского университета в Дэвисе предлагает сначала задать другой, гораздо менее популярный вопрос: а ребенок вообще нормально спит?
Ученые выяснили, что среди нескольких повседневных привычек именно сон сильнее всего связан с тем, как подростки с психологическими трудностями справляются с учебой и отношениями со сверстниками.
Что изучали ученые
Исследователи использовали данные крупного американского проекта ABCD, посвященного развитию мозга и здоровью детей.
Они изучали детей от десяти до 13 лет и сравнивали четыре фактора образа жизни:
- качество сна;
- экранное время;
- физическую активность;
- питание.
Ученых интересовало, могут ли эти привычки быть связующим звеном между симптомами депрессии, тревоги и психотическими переживаниями с одной стороны и проблемами с учебой и общением — с другой.
Сон оказался важнее экранов
И вот здесь результаты удивили даже авторов работы.
Сон оказался самым сильным из четырех изученных факторов, связанных с успеваемостью подростков, испытывающих психологические трудности.
По расчетам исследователей, особенности сна объясняли 18,5 процента связи между симптомами депрессии и снижением успеваемости и 36,3 процента — между тревожностью и более низкими оценками. Для психотических переживаний показатель составил 8,3 процента.
Экранное время заняло второе место, но его вклад оказался значительно меньше: от пяти до 6,3 процента в зависимости от симптомов. Питание и физическая активность были связаны с результатами еще слабее.
«Мы ожидали, что сон будет важен, но не думали, что он настолько явно выделится среди остальных факторов, особенно экранного времени», — говорит первый автор исследования Джейсон Смакни.
Причем здесь друзья
Авторы анализировали не только оценки. Их интересовало, насколько подросткам удается поддерживать отношения со сверстниками и справляться с обычной социальной жизнью.
И здесь сон снова оказался значимым фактором: более здоровый сон был связан с меньшим количеством социальных проблем у детей с симптомами психических расстройств.
Это важно, потому что психологические трудности у подростка — это не только симптомы сами по себе. Для семьи гораздо заметнее их повседневные последствия: ребенок перестает справляться со школой, отдаляется от друзей или ему становится сложнее выполнять обычные дела.
Значит, надо просто уложить подростка пораньше?
Нет — и авторы исследования специально это подчеркивают.
Хороший сон не лечит депрессию, тревожное расстройство или другие проблемы с психическим здоровьем и не может заменить профессиональную помощь. Кроме того, исследование показывает связи между факторами, а не доказывает простую причинную цепочку «плохо спал — получил двойку».
Но сон — один из факторов, на который семья действительно может влиять.
Поэтому, если у подростка одновременно появились проблемы с настроением, учебой и друзьями, исследователи предлагают обратить внимание не только на телефон и количество времени в соцсетях, но и на более прозаичные вещи: во сколько он ложится, достаточно ли спит и насколько стабилен его режим.
Телефон, получается, все еще подозреваемый. Просто не обязательно главный.