Разбираемся, как сделать спорт безопасным, полезным и интересным для ребенка.
Когда отдых становится опцией
Более того, слишком частые и активные тренировки не повышают иммунитет, а понижают его. У организма просто не остается сил на борьбу с инфекцией.
Как помочь ребенку?
Хотя бы один полный день отдыха в неделю, без учебы и тренировок. Чередование интенсивных и легких нагрузок. Режим сна не меньше восьми–девяти часов: да, мы знаем, что у некоторых юных спортсменов тренировки начинаются в пять утра, чтобы успеть до школы, и продолжаются до глубокого вечера… Но без полноценного сна не сможет восстановиться ни тело, ни мозг. И, возможно, снижение интенсивности тренировок приведет к более высоким результатам просто за счет качественного восстановления организма. И!.. Стоит начать радоваться ситуациям, когда ребенок-спортсмен «лежит и ничего не делает» и смотрит дурацкие мультики — ведь он не бездельничает, он — восстанавливается!
Когда результат важнее ребенка
Согласно исследованиям, даже взрослых спортсменов эмоциональное выгорание и внешнее давление приводит к депрессиям, тревожности, расстройству пищевого поведения и проблемам со сном. Что же говорить о детях? Так что по данным Американской академии педиатрии, выгорание — одна из основных причин, по которой дети уходят из спорта. И просто уйти из спорта в таком случае — уже неплохой вариант. Как минимум он лучше панических атак, булимии и анорексии. Но еще лучше — заранее позаботиться о том, чтобы ребенок не выгорел в погоне за результатами.
Как помочь ребенку?
Обсудить с ним, зачем он ходит на тренировки. Так и он, и вы поймете, осталась ли у него мотивация. Поговорить с тренером о том, что его фразы ранят ребенка, а если не будет результата, подумать о смене секции. Помнить о том, плохим полицейским может быть только тренер, а у вас, как у родителя, совсем другая функция — поддерживать, одобрять и давать силы. А также следить за состоянием ребенка, чтобы вовремя сказать «стоп» и дать ему выдохнуть и прийти в себя.
Когда тренировки идут в неподходящих условиях
А ведь организм уже может быть ослаблен нагрузкой. После интенсивной физической активности — особенно без полноценного восстановления — снижается активность лейкоцитов, что временно ослабляет иммунную защиту.
Как помочь ребенку?
Следить, чтобы у него была спортивная форма по погоде, желательно из современных, отводящих влагу материалов. Пропускать тренировки, если у ребенка есть симптомы ОРВИ — так вы поможете ему не перегрузить организм, а другим детям не заразиться.
Поддержать иммунную систему можно при помощи препарата «Деринат». Его можно давать детям как для профилактики ОРВИ, так и во время острых респираторных заболеваний.
Когда спорт один на всю жизнь
По данным Американского ортопедического сообщества спортивной медицины, ранняя специализация в спорте ведет к повышенному риску травм, в том числе серьезных, выгоранию и проблемам с развитием моторики. Американская академия педиатрии отмечает, что до шести лет у детей недостаточно двигательных навыков, чтобы заниматься каким-либо спортом целенаправленно.
Как помочь ребенку?
Не торопить со специализацией в спорте. Давать телу «двигаться по-разному» — общефизическая подготовка, плавание, гимнастика, акробатика — все это работает на здоровье.
Когда начинаются проблемы с едой
А еще иногда вместо полезных продуктов в ход идут пищевые добавки и спортивное питание — и часто подбирают их неправильно. Из-за недостатка белка дети, например, могут получать больше травм, страдать хронической усталостью, а их иммунитет станет хуже. А при недостатке жиров они быстрее устают и могут терять мышечную массу. Более того, многие виды спорта, которые считаются «эстетическими» — гимнастика, синхронное плавание, фигурное катание — требуют от детей абсолютной худобы, не считаясь с индивидуальными особенностями организма. Например, с тем, что многие дети растут неравномерно: сначала набирают немного веса, а потом вытягиваются ввысь. Или с тем, что большинство детей набирает некоторую жировую массу перед пубертатом, потому что жировая ткань активно участвует в метаболизме половых гормонов.
Как помочь ребенку?
Разнообразить питание. Контролировать уровень витаминов и микроэлементов. При необходимости — принимать поддерживающие средства по рекомендации педиатра. Очень жестко следить за тем, как и какими словами тренеры обосновывают необходимость диеты. Многие мастера старой школы не стесняются прибегать к фетшеймингу и оскорблениям даже по отношению к крошкам из средней группы детского сада. И тут нужно будет ваше родительское вмешательство, потому что шанс вырастить олимпийскую чемпионку даже из очень талантливой девочки — сотые доли процента. А вероятность получить человека с полностью сломанной психикой и расстройством пищевого поведения — близка к ста процентам. И если вы не защитите своего ребенка, то кто это сможет сделать?
При любых — и профессиональных, и любительских — занятиях спортом важно следить, что ребенку хватало полезных веществ, без которых сложно заниматься физической нагрузкой и оставаться здоровым. А для укрепления естественного иммунитета есть препарат «Деринат». Активизируя естественные защитные механизмы, «Деринат» помогает организму бороться с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.