20
20
Август
2013

Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременностиДефицит в организме питательных веществ может приводить к бесплодию или же препятствует вынашиванию ребенка и нормальному рождению его. В этой связи особенное значение имеет питание при планировании беременности, а особенно  недостаточное потребление продуктов, что содержат в себе цинк, селен, фолиевую кислоту, витамины В, Е, С и жирные кислоты. Фолиевая кислота содержится в большом количестве в орехах, фруктах, цельнозерновых продуктах, в печени и некоторых других продуктах. В чесноке, грибах, бобовых, в мясе, рыбе и молоке содержится селен. Много цинка содержится в цельнозерновых продуктах, грибах, орехах, бобовых, корнеплодах, яичных желтках и мясе. Ничем не заменяемые жирные кислоты беременная женщина может получить из жирной рыбы, бобовых, семечек и орехов. Витамин С в большом количестве содержится в свежих фруктах и овощах, витамин Е есть в растительных маслах, яйцах, рыбе, семечках, орехах и бобовых, витамина В много в мясе, рыбе и в молочных продуктах. Не забывайте, что все описанные выше продукты также следует вводить в питание в первом триместре беременности.

Усвоение железа из зеленых овощей, морепродуктов, яичных желтков, печени и сыра улучшается по причине присутствия в этих продуктах меди, а вот цельнозерновые продукты при том, что они богаты на железо, также содержат фитаты, их лучше употреблять отдельно от других продуктов, которые содержат железо.

Иногда бывает так, что необходимые питательные вещества в нужном количестве проблематично получить при приеме обычной пищи. В таком случае специалистом, консультация у которого является обязательной, беременной женщине могут быть рекомендованы диеты при беременности, основанные на специально разработанных пищевых добавках и комплексах витаминов. И пищевые добавки, и поливитаминные комплексы, которые отыгрывают немаловажную роль в питании в первом триместре беременности, не нужно выбирать самой беременной. Следует приобрести именно те, которые посоветует врач, ведь он, исходя из стадии беременности, того, первая это или вторая беременность, телосложения беременной, ее вредных привычек, аппетита женщины в положении и многих других факторов, подберет те витамины и добавки, что нужны конкретной женщине.

Мужчинам же, которые желают завести ребенка можно принимать обычные поливитамины. Будущим отцам показан прием L-карнитина (химическое вещество, которое родственно витамину В и аминокислотам), который способен повысить подвижность сперматозоидов, их количество, и женьшеня (принимать по 100-250 мг в сутки), который, в свою очередь, повышает число сперматозоидов и стимулирует сперматогенез.

Немаловажную роль для мужчины и женщины, которые готовятся стать родителями, отыгрывает правильное питание при планировании беременности. Надо есть исключительно блюда, которые только что приготовлены и которые приготовлены из свежих продуктов (привычка потреблять при питании много рафинированных продуктов приводит к ослаблению способности организма сопротивляться разнообразным инфекциям). Ни в коем случае не следует переедать, ведь женщины с лишним весом могут испытывать трудности с зачатием ребенка и имеют проблемы при вынашивании и родах. Женщинам очень желательно до беременности привести себя в форму и сбросить лишние килограммы, а садиться на диету при беременности ни в коем случае нельзя, так как они могут лишить и ребенка и себя нужных минеральных солей, витаминов и других питательных веществ.

Рекомендуется, если есть такая возможность, разнообразить рацион, для того чтобы избежать серьезных нарушений в обменном процессе или возникновения аллергии. Белковая диета при беременности (горох, фасоль, молочные продукты, мясо) и пренебрежение такими продуктами, как морепродукты, рыба, свежие овощи и фрукты, зелень в равной степени не рекомендуется ни беременным женщинам, ни будущим отцам.

Дабы добиться правильного питания при беременности, будущим матерям рекомендуется ограничить употребление копченостей, консервов, солений, выпечки и сладостей. В первый месяц беременности питание будущей матери должно быть разнообразным, поэтому ей желательно употреблять бездрожжевой хлеб из муки грубого помола или из цельного зерна и регулярно кушать фрукты, ягоды, зелень и свежие овощи. С черным чаем и кофе,  в первый месяц беременности, питание в котором должно быть сбалансированным, надо быть осторожнее, ведь они не дают всасываться многим биоактивным веществам. Также в первый месяц беременности в питании рекомендуется избегать употребления газированных напитков, особенно тех, что содержат кофеин или сладких, намного полезнее пить домашние морсы, свежие соки и компоты. Не стоит также забывать о пользе таких молочных продуктов как сыр, творог, простокваша и биойогурт. Именно по причине их полезности молочные продукты включают в питание в первом триместре беременности.

Отдельно стоит сказать о качестве воды, употребляемой беременной, так как вода является основой правильного питания при беременности. Если есть такая возможность, обязательно нужно проверить питьевую воду на содержание в ней алюминия, кадмия, меди и свинца или же можно перейти исключительно на покупную воду  (лучше артезианскую или родниковую, негазированную).

Среди разнообразных продуктов питания давно известны те, что способствуют плодовитости, которые советуют включить в продукты питания при планировании беременности. Народная медицина рекомендует при бесплодии употреблять в пищу лук порей (данный продукт богат на фолиевую кислоту), ягоды малины в сочетании с китайским лимонником и семенами подорожника.

Не так страшно, если на столе нет всех тех продуктов, которые содержат все необходимые вещества для зачатия, вынашивания и здоровья малыша, важно чтобы будущая мать постаралась создать для себя правильное питание при беременности, даже если для этого потребуется посидеть какое-то время на диете при беременности.

Поделиться в социальных сетях:

0
Просмотрели: 477